EMDR et IMO : des mouvements des yeux qui soulagent les blessures invisibles
Quand on vit un choc, un accident, une agression, ou même une accumulation de petites blessures psychologiques, il arrive que le cerveau “bloque” une partie du souvenir. Résultat : le passé revient sans prévenir, sous forme de cauchemars, d’images intrusives, de flashbacks. On sait que l’événement est fini, mais le corps et l’esprit continuent de le revivre comme si c’était “maintenant”.
Certaines approches, comme l’EMDR ou l’IMO, aident à remettre de l’ordre dans cette mémoire traumatique.
L’EMDR-IMO pour soigner un traumatisme psychique
Ces méthodes reposent sur un principe assez simple, mais puissant : faire des mouvements alternés et répétitifs (des yeux, mais aussi parfois des tapotements ou des sons).
C’est un peu comme si on “débloquait” le disque dur du cerveau.
EMDR et IMO : proches mais pas identiques
On confond souvent EMDR et IMO, parce que toutes deux utilisent les yeux pour retraiter les souvenirs difficiles. Pourtant, leur manière de fonctionner n’est pas la même.
- L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) a été découverte en 1987. Le patient suit des mouvements rapides de gauche à droite, pendant qu’il laisse venir librement les pensées, émotions ou images qui surgissent. C’est une approche très efficace, mais assez protocolaire : on suit un déroulé précis, guidé par des échelles d’évaluation.
- L’IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires), développée à la fin des années 1980, est plus riche sur le plan clinique. Le thérapeute commence par recueillir avec précision les mots-clés liés à l’expérience douloureuse. Pendant les mouvements (plus lents et dans plusieurs directions), ces mots sont repris pour guider le travail.
EMDR et IMO pourquoi ça aide ?
Ces techniques fonctionnent parce qu’elles agissent sur plusieurs leviers :
Sortir de l’évitement
Après un traumatisme, on a tendance à éviter tout ce qui rappelle l’événement. Mais c’est justement en y revenant, de façon accompagnée et sécurisée, qu’on peut l’apaiser.
Utiliser la dissociation
Les flashbacks ou cauchemars sont une forme de dissociation. En thérapie, on s’en sert comme outil, un peu comme un vaccin qui utilise une petite dose de la maladie pour protéger.
Être en sécurité
Revivre seul ses cauchemars ne guérit pas, au contraire. Revivre le souvenir dans la relation thérapeutique, ça change tout : on n’est plus seul face au passé.
Reprendre un peu de contrôle
On ne réécrit pas l’histoire. Mais on peut voir la scène autrement, retrouver des détails oubliés, l’intégrer différemment. Et ça, c’est déjà énorme.
Heureusement, en thérapie EMDR, il n’est pas nécessaire de savoir si un souvenir se rapporte à un événement réel ou non. Il est seulement nécessaire de retraiter les images qui perturbent le client. Le souvenir peut être réel, il peut être le produit d’une traumatisation indirecte, ou complètement faux. Quoi qu’il en soit de sa validité, le but de l’EMDR est d’éliminer l’influence négative qu’il exerce sur le client.
EMDR, IMO : outil ou thérapie ?
Beaucoup de patients viennent en demandant « je voudrais faire de l’ EMDR ». En réalité, l’EMDR et l’IMO sont plutôt des outils thérapeutiques qu’une thérapie complète.
Même si l’IMO offre un espace plus souple, plus proche de l’hypnose, leur efficacité dépend du cadre dans lequel elles s’inscrivent : un accompagnement global, une stratégie clinique, et surtout une relation sécurisante.
On ne change pas le passé, mais on peut changer la façon dont il continue ou non à nous hanter.
Questions fréquentes sur EMDR-IMO
L’EMDR-IMO est une approche thérapeutique qui repose sur une stimulation sensorielle (mouvements oculaires, tapotements ou sons alternés) qui permet de retraiter l’information bloquée dans le cerveau et de réduire l’impact émotionnel lié à l’événement. Voici quelques questions que l'on me pose souvent...
Qu’est-ce que la thérapie EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode de psychothérapie qui aide à retraiter des souvenirs traumatiques. Ces souvenirs restent parfois « bloqués » dans le cerveau et continuent à générer des émotions intenses, de l’anxiété ou des cauchemars. Grâce à des stimulations bilatérales (mouvements des yeux, sons ou tapotements), le cerveau parvient à retraiter l’expérience et à diminuer la charge émotionnelle associée.
Pour qui l’EMDR-IMO est-elle indiquée ?
L’EMDR est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant de stress post-traumatique (accident, agression, deuil, violences, etc.). Elle peut aussi être utile dans le traitement des phobies, des angoisses, de la dépression ou encore des difficultés d’estime de soi, lorsque celles-ci trouvent leur origine dans un événement marquant du passé.
Comment se déroule une séance d’EMDR-IMO ?
Une séance commence par un échange pour identifier le souvenir ou la situation problématique à travailler. Le thérapeute guide ensuite le patient à travers des séries de stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons ou tapotements alternés) tout en l’invitant à se reconnecter à son souvenir. Progressivement, les émotions intenses s’atténuent et le souvenir devient moins envahissant, ouvrant la voie à un apaisement durable.
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